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おすすめレシピ

とら豆ドライパック ツナ入りひじき豆

レシピ先生
調理目安時間
10分
1人前カロリー

POINT POINT

ツナは缶の油ごと使用しています。気になる方は捨てて頂き、別にごま油などを少量加えて頂いてもOKですが、ツナの油には旨みもあるのでそのままの方がオススメです。
とら豆+ひじきで食物繊維がたっぷり摂取できるレシピです。

材料 (※3人分)

  • 乾燥ひじき 10g
  • とら豆ドライパック 50g
  • ツナ 1缶(70g)
  • ★醤油 小さじ2
  • ★みりん 小さじ1
  • ★酒 小さじ1
  • ★蜂蜜 小さじ1
  • ★昆布茶(粉末) 少々

作り方

① 乾燥ひじきはボウルに入れ、たっぷりの湯に5分漬けて戻す。

② ボウルにしっかりと水を切ったひじきとゆでとら豆、ツナ缶を入れ、★を加えて全体を和える。

③ 保存容器にいれ、冷蔵庫で3時間ほど寝かせる。

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